Постоянное использование интернета и гаджетов ухудшает концентрацию внимания и качество памяти.
Что происходит
Специалисты все чаще обращают внимание на распространение такой проблемы как «цифровая деменция» — этот термин используется для обозначения когнитивных нарушений, возникающих из-за постоянного использования или зависимости от современных цифровых технологий. В частности, у людей, не расстающихся со смартфоном и много времени проводящих в интернете, возникают проблемы с памятью, концентрацией, критическим мышлением.
Почему так происходит
Ученые констатируют, что мозг человека, постоянно получающего информацию из цифрового пространства, отвыкает активно работать самостоятельно — у него в этом просто отпадает необходимость. В результате нейропластичность центральной нервной системы снижается, а человек становится все менее способным мыслить и рассуждать самостоятельно. Функция памяти постепенно атрофируется, так как вместо нее используется интернет — зачем что-то запоминать, когда всегда можно «загуглить» интересующую тему или получить исчерпывающий ответ из соцсетей и чат-ботов? Зачем включать критическое мышление и анализировать, когда Сеть подсказывает готовые решения?
Исследования показывают, что у людей, систематически пользующихся интернетом и смартфоном, уменьшается объем серого вещества в отделах головного мозга, отвечающих за память и обработку информации. Этот процесс напоминает начальную стадию возрастной деменции — слабоумия, возникающего при старении в связи с гибелью нейронов.
Что указывает на цифровую деменцию
Вот основные симптомы проблемы:
Ослабление памяти:
Человек все чаще оказывается неспособен запомнить номера телефонов, даты, маршруты без использования подсказок из интернета.
Дефицит внимания:
Усугубляются трудности с концентрацией— человек не может сосредотачиваться на одной задаче дольше 10–15 минут.
Пространственная дезориентация:
Даже в знакомых местах человек прибегает к помощи цифрового навигатора
Эмоциональное обеднение:
При живом общении человек теряет способность распознавать эмоции своего собеседника (так как привык «общаться» с лишенным эмоций интернетом).
Когнитивная лень:
Человек все чаще сознательно отказывается от выполнения задач, требующих интеллектуальных усилий, — например, не хочет считать в уме, не считает нужным что-то запоминать или узнавать, так как использует интернет.
Что влияет на распространение цифровой деменции
Постоянное использование гаджетов — при этом мозговая функция памяти заменяется интернет- поиском, способность ориентироваться — цифровой навигацией, а аналитические и логические размышления — готовыми алгоритмами.
Клиповое мышление. Соцсети и цифровые платформы приучают огромное количество людей (особенно молодых) к непродолжительному визуальному контенту, который не требует размышлений и анализа. В результате развивается так называемое клиповое мышление, которое сводится к поверхностному восприятию исключительно небольших объемов информации, быстрому переключению между ними и неспособности к длительной концентрации.
Многозадачность. Многие люди ежедневно используют большое количество разных цифровых ресурсов — мессенджеры, почту, соцсети и так далее. Все это перегружает мозг, существенно снижая его продуктивность.
Раннее знакомство с технологиями. Установлено, что у детей, получающих смартфоны до 7 лет, хуже развиваются воображение и память.
Чем опасна цифровая деменция
Если обычная деменция развивается с приближением старости, то цифровая не имеет возрастных ограничений — ей в большой степени подвергаются люди молодых поколений. Аналитики с тревогой говорят, что данное явление способствует оглуплению людей, а также ведет к тому, что уже в 30–40 лет происходит снижение когнитивных функций, близкое к тому, которое возникает в пожилом возрасте.
Как защитить мозг
Тренировать память:
Необходимо учить стихи, играть в стратегические игры, осваивать новые языки.
Контролировать экранное время:
Использование цифровых технологий у детей с 3 до 7 лет не должно превышать 20 минут в день, у школьников — больше 2 часов. И это время лучше тратить не на соцсети и мультфильмы, а на развивающие игры и полезное чтение,
Читать бумажные книги:
Подсчитано: чтение таких книг улучшает концентрацию внимания на 30% по сравнению с электронными текстами.
Практиковать «цифровой детокс»:
Хотя бы 1–2 часа в день нужно обходиться без гаджетов.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что в России предложили ограничить доступ к тру-крайм-контенту для подростков.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в