Котлеты из тунца

Порция: 2,5 балла, ЕЖЕДНЕВНО, ДИАБЕТ, СЕРДЦЕ   ИНГРЕДИЕНТЫ:   1. РИС БУРЫЙ ВАРЕНЫЙ — 1 ст. 2. ТУНЕЦ В СОБСТВЕННОМ СОКУ — 200 г 3. КУКУРУЗА КОНСЕРВИРОВАН. — 0,5 ст. 4. БАЗИЛИК — 2 ст.л. измельченный. 5. СОУС СЛАДКИЙ ЧИЛИ — 4 ст.л. 6. СОК ЛИМОННЫЙ — 2 ст.л. 7. СОЛЬ — 0,5 ч.л. 8. МУКА — 3 ст.л. 9. ЯЙЦО — 1 шт. 10.ПЕРЕЦ.      

приготовление:

Стейки из тунца с маслом и васаби

Ингредиенты:       1. Лимоны — 0,5 шт. 2. Масло сливочное — 125 г. 3. Масло растительное — 1 ст.л. 4. Стейки тунца, по 175 г каждый — 4 шт. 5. Японская паста васаби — 1 ст. л. 6. Семена кунжута — 1 ч. л. 7. Шнитт-лук — 2 веточки. 8. Петрушка — 2 веточки. 9. Базилик — 2 веточки. 10.Табаско — 3 капли. 11.Кинза — 2 веточки.            

приготовление: