 |
ВОДОЛЕЙ Продукты с высоким содержанием железа — нежирное красное мясо, гречка, яблоки. Могут обостряться проблемы с пищеварением, поэтому употребляйте кефир, йогурт и зелень. Дополните меню свежими овощами и фруктами, запеченной рыбой. |
 |
РЫІБЫ Повышенное нервное напряжение может негативно отразиться на состоянии кожи или внутренних органов. Рацион полезно обогатить хурмой, гранатом, морской капустой для поддержания работы щитовидной железы. |
 |
ОВНЫ Активным Овнам, желающим быть в хорошей форме, не нужно садиться на жесткие диеты, достаточно сбалансировать свое питание и регулярно заниматься спортом. |
 |
ТЕЛЕЦ Нужно ограничить себя в сладкой выпечке, заменив ее на фрукты, сухофрукты и мед. Позаботьтесь о щитовидке: добавьте в рацион яблоки, шпинат, морепродукты и салат из морской капусты. |
 |
БЛИЗНЕЦЫ Творог, йогурты, молоко и кефир! Для поддержания иммунной системы употребляйте цитрусовые и ягоды черной смордины, а также напитки из шиповника. |
 |
РАК Цуккини, тыквенная каша, сухофрукты, арбузы и зеленые овощи позволят Ракам защитить их слабое место — желудочно-кишечный тракт. А вот потребление углеводистой и крахмалистой пищи лучше ограничить. |
 |
ЛЕВ Для поддержания сердечно-сосудистой системы нужно снизить потребление жирных и жареных блюд. Включите в рацион брокколи, курагу и льяное масло, яблоки и миндальные орехи. |
 |
ДЕВА День стоит начинать с каш, а обед с нежирных супов, в рационе также должна присутствовать клетчатка. Если вы задумались о снижении веса, рассмотрите монодиеты. |
 |
ВЕСЫ Весам важно следить за здоровьем почек и употреблять продукты, богатые антиоксидантом — бета-каротином: морковь, болгарский перец, облепиху, спаржу, шпинат, петрушку и кинзу. |
 |
СКОРПИОН Скорпион не любит строгие диеты и жесткие ограничения в еде. Тем не менее пересмотрите свой рацион, включив в него простые и полезные блюда. Не забывайте и о разгрузочных днях. |
 |
СТРЕЛЕЦ Стоит вспомнить о прелестях домашних застолий: Петух — птица семейственная и благоволит людям, отдающим должное традициям. Для поддержания привычной активности полезно будет употребление цитрусовых.
|
 |
КОЗЕРОГ Обратите внимание на продукты с высоким содержанием кальция: в рационе нужны молочные продукты, орехи, семена кунжута и мака. Особенно важно их потребление во время поста. |