Песто из свеклы
В каждой порции: 3,5 балла, ЕЖЕДНЕВНО, ДИАБЕТ, СЕРДЦЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. СВЕКЛА — 2 шт. 2. ПАРМЕЗАН — 60 г 3. ОРЕХИ КЕДРОВЫЕ — 100 г 4. МАСЛО ОЛИВКОВОЕ — 50 мл 5. ЧЕСНОК — 2 зубчика. 6. СОЛЬ.
Рубрика: Блюда простые
Овсянка с изюмом
Порция: 2 балла, ЕЖЕДНЕВНО, ДИАБЕТ, СЕРДЦЕ ИНГРЕДИЕНТЫ 1,5 ст. воды, 0,5 ст. овсяных хлопьев, 30 г мелкого изюма. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Вскипятить воду, залить овсяные хлопья, оставить на ночь. Утром добавить изюм и разогреть в микроволновой печи. Порций: 2 Время приготовления: 8 ч. В 1 порции: 130 ккал, 1 г жира
Кнедлики «Заманчивые»
Порция: 1,5 балла, ЕЖЕДНЕВНО, ДИАБЕТ, СЕРДЦЕ ИНГРЕДИЕНТЫ около 0,5 ст. манной крупы. 1 яйцо, ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Взбить яйцо в стеклянной емкости и. постоянно помешивая, постепенно ввести манку. Должна получиться плотная масса. Вскипятить воду в кастрюле, столовой ложкой, смоченной холодной водой, брать получившуюся массу и опускать в кипящую воду. Всплывающие кнедлики вылавливать шумовкой и выкладывать на тарелку. Порций: 4 Время приготовления: 15 мин. В 1 порции: 100 ккал, 2 г жира
Фритатта
Порция: 6,5 баллов, ЕЖЕДНЕВНО, ДИАБЕТ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. ЯЙЦО — 4 шт. 2. ПОМИДОРЫ — 1 шт. 3. ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ ЗАМОРОЖЕННАЯ — 1 ст. 4. ЛУК КРАСНЫЙ — 0,5 шт. 5. ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ — 0,5 шт. 6. МАСЛО ОЛИВКОВОЕ — 2 ст.л. 7. ПАРМЕЗАН ТЕРТЫЙ — 0,5 ст. 8. ПЕТРУШКА — 1 пучок. 9. ЧЕСНОК — 2 зубчика. 10.ПЕРЕЦ. 11.СОЛЬ.
Тыква запеченая
Порция: 2 балла, ЕЖЕДНЕВНО ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. ТЫКВА — 1 кг, 2. МАСЛО РАСТИТЕОЬНОЕ — 1 ст.л. 3. ПЕРЕЦ ДУШИСТЫЙ — 2 горошины. 4. ПЕРЕЦ ЧЕРНЫЙ — 4-5 горошин. 5. СЕМЕНА КОРИАНДРА — 1 ч.л. 6. СЕМЕНА ГОРЧИЦЫ — 1 ч.л. 7. ГВОЗДИКА — 3-4 бутона. 8. ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ — 1 шт. 9. КОРИЦА 0,33 ч.л. 10.УКСУС — 50 мл. 11.САХАР — 100 г. 12.СОЛЬ.
Паштет из куриной печени
Порция: 2 балла, ЕЖЕДНЕВНО ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ — 500 г 2. МОРКОВЬ КРУПНАЯ — 1 шт. 3. МАСЛО ОЛИВКОВОЕ — 2 ст.л. 4. ПЕТРУШКА — 1 пучок. 5. КАРРИ — 0,5 ч.л. 6. ПЕРЕЦ. 7. СОЛЬ.
Салат из яблок и лука
Порция: 2 балла, ЕЖЕДНЕВНО, СЕРДЦЕ, ДИАБЕТ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. ЯБЛОКИ — 2 шт. 2. СМЕТАНА — 2 ст.л. 3. САХАР — 0,5 ч.л. 4. ЛУК СЛАДКИЙ — 1 шт. 5. УКСУС БАЛЬЗАМИЧЕСКИЙ. 6. СОЛЬ.
Сырные палочки
Порция: 3 балла, ПРАЗДНИКИ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. СЫР — 200 г 2. ЯЙЦО — 1 шт. 3. СУХАРИ ПАНИРОВОЧНЫЕ. 4. СУХАЯ ЗЕЛЕНЬ по желанию. 5. МАСЛО для жарки, 6. СПЕЦИИ.
Паста из фасоли
Порция: 4,5 балла, ЕЖЕДНЕВНО, ДИАБЕТ, СЕРДЦЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. ФАСОЛЬ — 500 г 2. ЧЕСНОК — 4 зубчика. 3. МАСЛО ОЛИВКОВОЕ — 3 ст.л. 4. ПЕТРУШКА — несколько веточек 5. ПЕРЕЦ. 6. СОЛЬ.
Майонез «Худеем правильно»
Порция: 1 балл, ЕЖЕДНЕВНО, ПРАЗДНИКИ, СЕРДЦЕ, ДИАБЕТ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ — 100 г 2. МАЙОНЕЗ ЛЕГКИЙ ДО 40% — 2 ст.л. 3. ГОРЧИЦА — 1 ст.л. Приготовление: Смешать все ингредиенты до однородной массы. Порций: 8 ст.л.. Время приготовления: 15 мин. В 1 порции: 90 ккал, 4 г жира
